有不少的宝妈们都希望自己的宝贝可以长一双大长腿，拥有一个九头身。虽然说遗传是身高的主要因素，但是后天的营养和运动也是有一定影响的。就拿小编的朋友来说，小编朋友的妈妈是1.58米，爸爸是1.75米。但是你知道小编朋友长了多高么？1.85米，有没有感觉很不可思议呢？经过我细心的观察发现，我的这个朋友别的不行，但是确是各种运动小能手，什么篮球、足球啊，长跑啊全都不在话下。我们把话题再说回儿童身高这块，那么影响儿童身高的都有什么因素呢？遗传影响身高【用爸爸妈妈的身高来计算，就可以预测孩子将来的身高（但仅是预测值而已）！】 当然我们也不能依靠这个公式来推测出孩子未来的身高，有研究表示身高其实是个概率的问题，也就是说若爸爸身高是180cm，妈妈身高是160cm，那么宝宝带有180cm基因、160cm基因的量是最多的。但如果刚好都获取到比较矮的基因，孩子就可能比较娇小。反之，身材较为矮小的父母，孩子的身高也有可能会比较高。在这里小编还要多提一句，我们有看到家长为了让孩子长高在不断的给孩子补一些营养品，其实大部分的孩子都不需要额外补充保健食品。过度的补充，也会造成不良影响。核心营养缺乏影响孩子身高如果说，中国的孩子比日本的孩子身材矮小，研究人员的统计资料表明，我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮0.6厘米和0.5厘米，15~18岁男女青少年分别平均比日本同龄者矮1.4厘米和0.6厘米。是什么原因造成这种差异呢？决定身高的因素中遗传基因只占三分之一，后天的环境条件占三分之二。而在后天的条件中，赖氨酸、锌、钙等核心营养又是最关键的。据1998年国家体育总局（原国家体委）的《中国成年人体质监测报告》，我国40岁以上男子比日本同龄男子的身高平均高1.2厘米，39岁以下的男子则低于日本同龄男子0.68厘米，中国人40岁以上的身高优势已成过去式。全国第四次营养调查结果显示，中国孩子的赖氨酸、锌、钙等核心营养摄取严重不足。2004年，国家卫生部公布的营养学调查结果显示，国人每日从食物中得到的钙只有日需量的41％，儿童更低于这个数字。调查报告显示国内较多数量的儿童缺锌，1岁内婴儿缺锌率高达93.90％，1－2岁为86.70％，2－4岁72.90％，4－7岁34.60％。人体共有22种氨基酸，其中8种氨基酸人体不能合成，只能从食物中获得，成为缺乏性氨基酸，而在这8种缺乏性氨基酸中，赖氨酸在食物中又是含量最少的，所以是第一缺乏性氨基酸。 熬夜会影响孩子的身高近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远远小于正常少儿，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。由于孩子从儿童时期到青春前期，在睡眠时生长激素分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。有鉴于此，少儿不要熬夜。体育锻炼影响身高据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼者比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会促使骨细胞的加速增殖，促进骨骼发育，肌肉重量增加，最终促进骨生长，长期运动可加速新陈代谢，有利于生长发育。除了遗传、营养等因素之外，某些疾病也会影响孩子身高的发展。如甲状腺低能症，特别是3岁前的幼儿而言，如果缺乏甲状腺素，不仅会使生长迟滞、身材矮小，还有可能造成智能障碍或神经发展障碍。此外，额外的用药，如大量类固醇，静脉注射等长期给予，也容易影响身高发展。那么爸爸妈妈们如何帮助孩子长高呢？多玩多动：有空的时候家长就带孩子到户外动一动，提供孩子运动的机会与空间，适量的运动可以刺激身高发展，当然还有一种专门为儿童增高设计的体操，儿童通过跳跃、行走、伸拉等动作刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生长带或生长线，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容。【注意事项：家长在让孩子进行体育锻炼时，要把握好运动的量和运动的时间。通常情况下，让孩子每天进行一个小时的纵向蹦跳类活动，就可以起到很好的促进长高的作用。如果孩子每天进行大量运动，每天锻炼的时间都超过了2小时，这会让孩子过于疲劳，不仅起不到促进长高的作用，反而会不利于他的生长发育。】定期测量身高：孩子还在生长发育的时期，父母最好每两个月就为孩子测量一次身高。一般情况下，孩子每年的生长速率低于4cm，并与同龄的孩子存在较大的差距的时候，作为父母的就要提醒十二分精神了。应该及早带孩子到一些专业的机构进行检测，例如是骨龄检查、体内生长激素检测等方法寻找一下孩子长不高的真正原因。然后咨询一下专家的意见，尽快找出原因，并给予适当的治疗。 充足睡眠：让孩子养成9点、10点就上床睡觉的习惯，12点左右进入熟睡状态，能帮助生长激素分泌达到高峰！晚上睡觉全黑的环境最容易熟睡。 晒晒太阳：晒太阳能活化体内的维他命D，而维他命D扮演着增进骨骼发育的重要角色，因此适度的晒太阳是必要的喔！ 饮食均衡：各种食物都要均衡摄取，以蒸、炖、煮的方式保留食物中的营养，减少煎、炸等烹调方式，多吃天然的食物、少吃加工食品。小编温馨提醒：从宝宝出生开始，家长就要做好孩子身高、体重等生长发育指标的监测，一旦发现偏离了正常的生长曲线，应及早诊治。其实宝宝增高是每个妈妈都希望的事情，只要细心调养，后天的努力也可以弥补先天的不足哟。关注睿莱健康↓↓↓让你的孩子拥有健康好体质。健康顾问微信：ReliableCS